5 Lời khuyên để Có một Mang thai Mùa hè An toàn và Vui vẻ
Mùa hè đang đến gần và sẽ là một mùa nóng bức. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích để giúp bạn và con bạn khỏe mạnh trong khi vui vẻ khi làm việc đó.
“Bạn sắp mang thai vào mùa hè? Oh bạn điều người nghèo!" Nếu bạn bắt đầu xuất hiện vào mùa xuân, chắc chắn bạn đã có một vài người bạn tốt nói điều này với bạn!
Mặc dù đúng là mang thai vào mùa hè có thể không thoải mái, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để giảm bớt cảm giác này. Nhiệt, kết hợp với mang thai, có thể gây ra chân và bàn chân sưng lên, khiến chân bạn đau nhức, nặng nề. Bạn cũng có thể cảm thấy nóng hơn và đổ mồ hôi nhiều hơn so với những mùa hè trước đây.
Khi mang thai, nhiệt độ cơ thể của bạn tự nhiên tăng cao một chút. Vì vậy, cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn bình thường để giữ nhiệt độ trong vùng an toàn - thêm vào đó là cái nóng gay gắt của mùa hè và cơ thể bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn.
Nóng quá có thể gây ra những rủi ro khi mang thai. Nếu nhiệt độ cơ thể của bạn đạt trên 102 độ F trong hơn 10 phút, bạn có thể bị mất nước và bạn có thể gặp nguy hiểm nhưng em bé, đặc biệt là khi đang trong tam cá nguyệt đầu tiên.
Chỉ riêng thời tiết nóng bức không có khả năng gây hại cho thai kỳ của bạn. Bệnh nhân mang thai phải thay đổi các hoạt động mùa hè ngoài trời yêu thích của họ để giữ an toàn trong mùa hè.
Ngay cả với những thay đổi này, việc mang thai trong cái nóng của mùa hè New Mexico cũng không cần phải lo lắng! Có nhiều cách để giữ an toàn và thoải mái khi tận hưởng mùa hè. Hãy xem những lời khuyên của chúng tôi để tận hưởng mùa hè mang thai của bạn một cách an toàn.
1. Sử dụng Kem chống nắng
Mặt trời ra, vết sưng tấy! Kem chống nắng là an toàn và được khuyến khích cho tất cả những người dành thời gian bên ngoài. Điều này đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai vì da của bạn có thể nhạy cảm hơn.
Những người có bất kỳ màu da nào đều có thể bị cháy nắng. Bạn càng bị cháy nắng nhiều hơn theo thời gian, thì khả năng xuất hiện các nếp nhăn và đốm trên da hoặc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như ung thư da càng cao.
Mẹo tìm kem chống nắng tốt nhất: Phụ nữ mang thai nên bảo vệ làn da của mình bằng cách sử dụng kem chống nắng gốc khoáng, oxit kẽm liên kết, có ít nhất SPF 30. Chọn nhãn hiệu có các thành phần đơn giản, chẳng hạn như oxit kẽm, sẽ bảo vệ khỏi tia UVA và UVB nhưng không làm bạn bị lộ và em bé với các hóa chất chưa được thử nghiệm trong thai kỳ.
KHAI THÁC. Giữ nước
Nước nên là người bạn tốt nhất của bạn trong suốt mùa hè. Uống nước giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn. Phụ nữ mang thai cần uống nhiều nước hơn bình thường để hỗ trợ sự phát triển của em bé và ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ mang thai nên uống 8-12 cốc nước mỗi ngày. Tuy nhiên, ở độ cao và trong những tháng mùa hè, tôi khuyên bạn nên uống 2-3 lít nước tinh khiết hàng ngày. Hãy nhớ uống thêm một ly 8 ounce sau mỗi giờ tập thể dục hoặc hoạt động ngoài trời.
Mẹo uống nhiều nước hơn: Tránh đồ uống có đường, kể cả nước trái cây—thừa, calo rỗng từ những thức uống này có thể tăng lên một cách nhanh chóng. Nếu nước thông thường gây nhàm chán, hãy thêm một quả chanh hoặc lát chanh để tạo hương vị, hoặc thậm chí là chất bổ sung chất điện giải. Sử dụng một chai nước lớn có ghi bao nhiêu ounce hoặc mL nước bạn đã uống trong cả ngày.
3. Mang thuốc xịt chữa lỗi
Nhiều phụ nữ mang thai lo ngại đúng về việc tiếp xúc với các hóa chất không cần thiết trong thai kỳ. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là côn trùng đốt và đốt cũng có thể đi kèm với rủi ro. Một số vết cắn hoặc đốt của côn trùng gây ra các nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm:
- Bệnh lyme do bọ chét cắn
- Phản ứng dị ứng khi bị ong đốt
- Nhiễm vi rút Tây sông Nile do muỗi đốt
Có nhiều lựa chọn an toàn cho phụ nữ mang thai để chống côn trùng.
Mẹo tìm bình xịt bọ an toàn: Đối với việc sử dụng điển hình, ít côn trùng - hãy nghĩ đến quán nướng ở sân sau mùa hè, hãy xem xét một chất xua đuổi tự nhiên với dầu bạch đàn chanh, là các nghiên cứu, điều này đã được phát hiện là có hiệu quả như các sản phẩm có DEET, nhưng không lâu bằng và phải được tái -được áp dụng với tần suất. Khi bạn mong đợi nhiều côn trùng hơn, như khi cắm trại, bạn có thể cần sử dụng chất xua đuổi có chứa DEET hoặc picaridin. Cả hai thành phần đều được Cơ quan Bảo vệ Môi trường đăng ký là an toàn trong thai kỳ.
4. Tập thể dục một cách an toàn
Tập thể dục lành mạnh, an toàn và được khuyến khích trong thai kỳ đối với hầu hết phụ nữ. Trong những tháng mùa hè nóng nực, bạn sẽ cần phải sửa đổi các hoạt động của mình. Di chuyển bài tập của bạn trong nhà là một lựa chọn tốt để giữ mát.
Nếu ngoài trời vẫy gọi, hãy cân nhắc thức dậy sớm để tập thể dục hoặc đi sau khi mặt trời lặn. Mang theo nước cũng như đồ ăn nhẹ. Tránh ở ngoài trời, nếu có thể, trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều— thời gian nắng nhất trong ngày.
Mẹo để giữ mát khi tập thể dục: Hãy thử bơi để rèn luyện sức khỏe trong khi vẫn mát mẻ. Bơi lội giúp tập luyện nhẹ nhàng toàn thân đồng thời tăng cường tuần hoàn, giảm sưng tấy và giảm thiểu căng thẳng.
Dưới đây là danh sách 5 điều phụ nữ mang thai có thể làm trong những tháng mùa hè để giúp bạn tránh khỏi những căng thẳng khi mang thai trong mùa hè và luôn mát mẻ.
Đọc liên quan: 5 bài tập vui vẻ, an toàn cho thai kỳ có thể mang lại lợi ích cho mẹ và bé
5. Đi mua sắm
Bạn đọc đúng! Đi bộ trong trung tâm mua sắm hoặc cửa hàng tạp hóa là một cách tuyệt vời để tập thể dục và hoàn thành công việc vặt của bạn. Bạn có thể tận hưởng máy lạnh và đồ uống mát lạnh khi đi dạo. Cân nhắc tải xuống một ứng dụng điện thoại thông minh miễn phí để đếm số bước của bạn. Bạn có thể ngạc nhiên khi có thể đạt được bao nhiêu bậc thang mà không phải chịu sức nóng bên ngoài.
Mẹo đi bộ để tập thể dục: Mang tất có đệm và giày hỗ trợ vừa vặn. Đó là điều phổ biến đối với phụ nữ chân để mở rộng trong khi mang thai. Thực hiện các bước này có thể giúp ngăn ngừa mụn nước và giảm nguy cơ bị ngã.
Hãy đối xử với chính mình trong mùa hè này!
Đảm bảo dành thời gian cho bản thân trong mùa hè này. Dưới đây là một số ý tưởng giúp bạn thư giãn và chuẩn bị cho việc sinh nở.
Hãy mát xa
Massage làm tăng lưu lượng máu, giúp thư giãn các cơ. Xoa bóp được coi là an toàn cho hầu hết bệnh nhân trong bất kỳ ba tháng nào của thai kỳ. Tuy nhiên, một số bác sĩ mát-xa chỉ nhận bệnh nhân từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi vì lo lắng về nguy cơ sẩy thai. Nói chuyện với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn nếu bạn lo lắng về việc mát-xa.
Chụp ảnh thai sản
Không phải ai cũng cảm thấy xinh đẹp khi mang thai, nhưng phụ nữ hiếm khi hối hận khi chụp ảnh chân dung thai sản. Những bức ảnh đẹp, đáng nhớ không phải tốn nhiều tiền. Nhờ bạn bè hoặc người thân chụp nhanh ảnh của bạn và vết sưng tấy của em bé — ngày nay, điện thoại thông minh có camera xuất sắc!
Tham gia một lớp học tiền sản
UNM Women's Health cung cấp chương trình học trực tuyến để giúp bạn chuẩn bị cho việc sinh con và nuôi dạy con cái sớm. Hãy tạm dừng hoạt động ngoài trời tuyệt vời, lấy một ly đồ uống lạnh và xem video của chúng tôi khi mặt trời chói chang. Xem video trực tuyến.
Mùa hè ở New Mexico rất đẹp, và bạn vẫn có thể tận hưởng mùa này khi mang thai. Bạn chỉ cần thực hiện thêm một vài bước để bảo vệ chính mình. Nếu bạn lo lắng về sự an toàn trong mùa hè khi mang thai, hãy gọi cho bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn. Chúng tôi luôn ở đây để trả lời câu hỏi của bạn!