10 Thay đổi Cơ thể Kỳ lạ (nhưng Bình thường!) Khi Mang thai
Thèm ăn. Ốm nghén. Đau và sưng vú. Đây đều là những triệu chứng nổi tiếng mà nhiều bà bầu gặp phải.
Nhưng mang thai có thể gây ra tất cả những điều dường như kỳ lạ xảy ra với cơ thể của bạn. Tôi biết trực tiếp, đã trải qua một số tác dụng phụ này trong thời gian mang thai trước đó của chính tôi- và tôi chỉ bắt đầu lại với lần thứ hai khi tôi đang ở trong tam cá nguyệt thứ hai.
Có thể khó phân biệt đâu là bình thường và đâu là không khi có quá nhiều thay đổi diễn ra cùng một lúc. Vì vậy, chúng ta hãy xem xét một số tác dụng phụ ít được mong đợi - nhưng tất cả đều bình thường - khi mang thai, các lựa chọn điều trị của bạn và thời điểm cần trao đổi với bác sĩ.
1. Ợ chua
Tại sao nó xảy ra: Chứng ợ chua rất phổ biến trong thai kỳ. Cơ thể bạn sản xuất một lượng lớn progesterone khi mang thai. Hormone này làm giãn các mô cơ trơn để chuẩn bị cho vòng bụng của bạn phát triển.
Nhưng nó cũng làm giãn cơ vòng thực quản dưới — một cơ thường niêm phong axit dạ dày khỏi cổ họng. Khi lỏng lẻo, bó cơ này cho phép axit và thức ăn đi ngược lại từ dạ dày, gây ra cảm giác nóng rát ở ngực của bạn.
Sự kích thích ở cổ họng và dạ dày do tất cả axit đó có thể dẫn đến buồn nôn, đặc biệt là trong XNUMX tháng đầu và XNUMX tháng cuối thai kỳ. Chứng ợ nóng có xu hướng trở nên tồi tệ hơn trong tam cá nguyệt thứ ba, khi thai nhi đang lớn dần đè lên dạ dày của bạn. Vì vậy, nếu cơn buồn nôn của bạn quay trở lại với một sự báo thù, hãy thử một cái gì đó cho chứng ợ nóng!
Những gì bạn có thể làm: Để làm dịu vết bỏng, hãy thử dùng thuốc kháng axit, chẳng hạn như Tums hoặc Rolaids. Tuy nhiên, một số loại này chứa đầy đường, vì vậy hãy cẩn thận nếu bạn bị tiểu đường. Nếu điều đó không giúp bạn chứng ợ nóng, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc giảm axit không kê đơn như omeprazole, có thể ngăn ngừa chứng ợ nóng trước khi bắt đầu.
Và hãy lấy lòng—vài nghiên cứu gợi ý rằng những đứa trẻ được sinh ra từ những bà mẹ bị ợ chua thường có nhiều tóc hơn!
2. Khó ngủ
Tại sao nó xảy ra: Hormone thai kỳ có thể gây ra những giấc mơ dữ dội, sống động vào đầu thai kỳ, khiến bạn tỉnh giấc. Vào khoảng 10 đến 12 tuần, bạn có thể nhận thấy rằng bạn cần phải sử dụng phòng tắm thường xuyên hơn, làm gián đoạn giấc ngủ của bạn thêm. Ngoài ra, khi bụng bạn to lên, bạn sẽ khó tìm được cách ngủ thoải mái hơn, khiến cho những chỉ số Zzz quan trọng đó càng khó đạt được.
Nhiều phụ nữ mang thai cũng lưu ý rằng em bé của họ hoạt động nhiều nhất vào ban đêm - em bé có xu hướng về đêm nhiều hơn, ngay cả trong giai đoạn sơ sinh, và bạn có thể nhận thấy hoạt động này nhiều hơn trong thai kỳ khi bạn nằm xuống khiến nó có vẻ như là đứa con nhỏ của bạn. khá là cú đêm.
Những gì bạn có thể làm: Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào để giúp bạn ngủ. Đối với nhiều phụ nữ, Unisom là một loại thuốc ngủ an toàn. Nó tương tự như Benadryl. Một số bệnh nhân cảm thấy khó chịu vào buổi sáng sau khi dùng thuốc. Và nếu bạn đang vật lộn với chứng ốm nghén, dùng kết hợp Unisom và vitamin B-6 cũng có thể giúp giảm buồn nôn.
Giữ vệ sinh giấc ngủ theo kiểu cũ và thiền định cũng rất hữu ích để thúc đẩy giấc ngủ lành mạnh và là một nơi tốt để bắt đầu. Điều này bao gồm việc sử dụng phòng ngủ chỉ để ngủ và quan hệ tình dục, cũng như sử dụng một giờ trước khi đi ngủ để thực hiện một thói quen thư giãn như tắm vòi sen hoặc một cốc sữa ấm. Nhưng tránh màn hình, không xem TV hoặc điện thoại ngay trước khi đi ngủ, vì điều này sẽ truyền tín hiệu sai đến não của bạn.
Các ứng dụng thiền có những câu chuyện về giấc ngủ hoặc giấc ngủ có hướng dẫn cũng là những thứ tuyệt vời để thêm vào thói quen trên giường của bạn. Mục yêu thích của tôi là Sleep Cycle và Headspace, nhưng Calm và các ứng dụng tương tự khác cũng rất tuyệt.
Không có dữ liệu an toàn đáng tin cậy xung quanh việc dùng melatonin trong thời kỳ mang thai, vì vậy chúng tôi không khuyến khích sử dụng nó. Ngoài ra, tránh dùng các loại thuốc cảm lạnh không kê đơn để giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Những loại thuốc này có thể chứa thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen và aspirin, không được khuyến cáo trong thời kỳ mang thai.
3. Tóc dày hơn, kéo theo đó là rụng tóc
Tại sao nó xảy ra: Đây là một tác dụng phụ khi mang thai mà bạn có thể đánh giá cao: tóc dày và bóng hơn. Bạn có thể sẽ nhận thấy những lọn tóc dày dặn hơn trong thời kỳ đầu mang thai, nhờ các hormone và vitamin trước khi sinh giúp giữ cho tóc bạn trong giai đoạn mọc dài hơn. Điều đó có nghĩa là ít tóc rụng hơn bình thường.
Đừng quá gắn bó với những ổ khóa mới ngon của bạn. Khi con bạn được sinh ra, tất cả những sợi tóc không rụng trong thời kỳ mang thai sẽ như vậy. Mặc dù có vẻ quá sức khi mất một ít tóc tại một thời điểm, nhưng đừng hoảng sợ. Bạn sẽ không bị hói! Tóc của bạn sẽ mỏng đi một chút sau khi sinh và sẽ mọc trở lại.
Những gì bạn có thể làm: Nếu bạn muốn cố gắng giữ khối lượng lâu hơn, bạn nên tiếp tục uống vitamin trước khi sinh, đặc biệt là trong thời kỳ cho con bú. Bạn cũng có thể thử dùng một loại cô đặc làm chắc tóc tại chỗ như Yerba de la Negrita, an toàn khi cho con bú vì dùng tại chỗ, nhưng bạn cũng nên đề cập đến việc sử dụng nó với bác sĩ. Các loại kem và gel mọc tóc thương mại thường nói rằng không nên sử dụng sau khi sinh hầu hết vì chúng không được thử nghiệm trên các bà mẹ cho con bú, vì vậy kiên nhẫn với sự mọc lại tự nhiên của tóc sẽ là lựa chọn an toàn và tốt nhất.
4. Thay đổi tâm trạng
Tại sao nó xảy ra: Phụ nữ thường dễ xúc động hơn khi mang thai. Tôi thường không hay quấy khóc, nhưng khi tôi đang mang thai như bây giờ, không có gì lạ khi tôi thấy mình đang ngọ nguậy khi xem một chương trình truyền hình mà thường không khiến tôi chớp mắt. Mặc dù điều này khiến chồng tôi hơi lo lắng, nhưng nó hoàn toàn bình thường.
Hormone có thể khiến bạn khóc khi vui, khi buồn hoặc bất cứ điều gì ở giữa. Và tất cả những thay đổi trong cuộc sống của bạn đôi khi có thể quá sức. Thêm vào đó, bạn có thể không ngủ đủ giấc và điều đó chắc chắn có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn.
Những gì bạn có thể làm: Mặc dù cảm xúc dâng cao là điều hoàn toàn bình thường khi mang thai, nhưng nếu chúng bắt đầu cản trở cuộc sống của bạn hoặc đặc biệt nếu bạn đang có ý nghĩ làm hại bản thân, hãy nói chuyện với bác sĩ. Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của trầm cảm hoặc lo lắng, có thể xảy ra trong thai kỳ và rất quan trọng để được điều trị. Mang thai không phải là khoảng thời gian hạnh phúc của tất cả mọi người, và điều quan trọng là phải chia sẻ những cảm xúc đó.
5. Chảy máu cam
Tại sao nó xảy ra: Lượng máu của bạn tăng gấp đôi khi mang thai để hỗ trợ thai nhi đang phát triển và chuẩn bị cho việc sinh nở khi bạn sẽ mất một lượng máu. Tất cả lượng máu thừa này đôi khi có thể khiến các mạch máu lớn hơn và dễ vỡ hơn - chẳng hạn như các mạch máu trong mũi - bị vỡ và dễ chảy máu hơn. Thêm vào đó, ở New Mexico, không khí khô hanh kép vào mùa hè và mùa đông làm tăng nguy cơ chảy máu cam.
Những gì bạn có thể làm: Bạn có thể không ngăn ngừa được tất cả các trường hợp chảy máu cam, nhưng có một số điều có thể giúp ích:
- Sử dụng máy tạo độ ẩm vào ban đêm.
- Xịt nước muối vào bên trong mũi, không kê đơn có tên là Ocean Spray, có thể giúp giữ ẩm cho các mạch máu đó
- Sử dụng dụng cụ rửa mũi, chẳng hạn như bình rửa mũi, để giữ cho các xoang được thông thoáng.
- Uống nhiều chất lỏng để giữ nước cho màng nhầy
Nếu bạn bị chảy máu cam, hãy dùng khăn giấy đè lên nó. Giữ khăn giấy ở đó khoảng một phút trước khi giải phóng áp lực. Bạn cũng có thể để khăn giấy đó trong mũi một lúc. Nếu bạn vẫn ra máu sau khoảng 15 phút, bạn nên đến bệnh viện. Tuy nhiên, điều này là rất hiếm.
6. Sưng ở những nơi không mong muốn
Tại sao nó xảy ra: Bạn mong muốn bụng mình to ra khi mang thai, nhưng bạn cũng có thể thấy sưng ở các vùng khác. Lượng máu của bạn tăng gấp đôi khi mang thai và bạn sẽ bắt đầu giữ lại chất lỏng để chuẩn bị cho việc sinh nở và mất chất lỏng.
Phần lớn chất lỏng dư thừa này vẫn còn trong tĩnh mạch, nhưng giống như một miếng bọt biển quá bão hòa, một số thấm vào các mô cơ thể của bạn. Điều này có thể dẫn đến mặt, cánh tay, bàn tay, chân hoặc bàn chân sưng húp.
Những gì bạn có thể làm: Nếu sưng hầu hết xảy ra ở chân hoặc bàn chân của bạn, hãy cố gắng tránh đứng trong thời gian dài. Hãy nghỉ ngơi và nâng cao chân của bạn cao hơn mức tim của bạn nếu có thể. Bạn cũng có thể thử vớ nén để cải thiện lưu thông. Chỉ cần biết nếu bạn nhấc chân cao hơn đầu, nó có thể khiến bạn phải đi tiểu sớm, vì vậy đừng làm điều này ngay trước khi đi ngủ.
Mặc dù một số vết sưng là bình thường, nó cũng có thể là dấu hiệu của tiền sản giật, một biến chứng thai kỳ do huyết áp cao gây ra. Gọi cho bác sĩ ngay lập tức nếu bạn bị sưng đột ngột hoặc quá mức, đặc biệt là ở mặt.
7. Bàn chân lớn hơn
Tại sao nó xảy ra: Ngoài sưng tấy, các dây chằng trong cơ thể bạn còn căng ra khi mang thai - bao gồm cả những dây chằng ở bàn chân. Vòm chân của bạn có thể tụt xuống thấp hơn, dẫn đến chân "phát triển" từ nửa cỡ trở lên.
Những gì bạn có thể làm: Hãy quen với việc mua những đôi giày lớn hơn. Trong khi bàn chân của bạn có thể trở lại kích thước trước khi mang thai sau khi sinh, nhiều phụ nữ nhận thấy bàn chân của họ lớn hơn vĩnh viễn.
8. Vấn đề Cân bằng
Tại sao nó xảy ra: Nghiên cứu cho thấy rằng một trong bốn phụ nữ rơi vào thời kỳ mang thai của họ. Vết sưng của em bé đang lớn lên làm thay đổi trọng tâm của bạn và khiến đường cong của lưng bạn trở nên rõ ràng hơn.
Đồng thời, các hormone thai kỳ làm nới lỏng các dây chằng ở xương chậu, hông, đầu gối và mắt cá chân của bạn. Sự bất ổn có thể làm cho bạn cảm thấy hơi lỏng lẻo trên đôi chân của mình. Ngoài ra, sưng phù ở bàn chân của bạn thậm chí có thể thay đổi cảm giác của sàn nhà dưới chân!
Những gì bạn có thể làm: Chú ý nhiều hơn đến môi trường xung quanh khi di chuyển xung quanh, đặc biệt là những vật nuôi thích ở dưới chân bạn. Cân nhắc loại bỏ các nguy cơ trượt ngã như thảm cho đến khi em bé được sinh ra. Một điều mà tôi thấy hữu ích sau này khi mang thai là đeo đai hỗ trợ dưới bụng. Động tác này không nhất thiết phải làm thẳng lưng, nhưng nó nhắc bạn sửa tư thế và có thể cảm thấy như một bàn tay hỗ trợ giúp ôm bụng.
9. Thay đổi về da
Tại sao nó xảy ra: Khi em bé lớn lên, da của bạn bị co lại và có thể xuất hiện những vết rách li ti trong các lớp mô dưới da. Những vết rạn da này có thể có màu hồng, đỏ, vàng hoặc nâu. Hầu hết phụ nữ bị rạn da ở bụng, đuôi xe, đùi, hông hoặc ngực. Điều tương tự cũng có thể xảy ra với bất kỳ ai đột nhiên bắt đầu tập luyện nặng hơn và có nhiều cơ bắp hoặc tăng cân nhanh chóng.
Cùng với việc da bị rạn, bạn cũng có thể nhận thấy các mảng màu nâu xuất hiện trên da, đặc biệt là da mặt. Đây được gọi là nám da và nó liên quan đến các hormone thai kỳ. Những kích thích tố đó cũng có thể là lý do tại sao bạn thấy một đường màu nâu sẫm chạy dọc xuống bụng. Bạn đã luôn có vạch này, nhưng nó quá nhạt để có thể nhìn thấy trước khi mang thai. Nám da và nếp nhăn có thể biến mất vài tháng sau khi sinh con.
Những gì bạn có thể làm: Không có cách chữa trị kỳ diệu nào đối với các vết rạn da, mặc dù một số thủ thuật có thể giảm thiểu sự xuất hiện của chúng. Để bắt đầu, hãy cố gắng kiểm soát sự tăng cân của bạn trong thai kỳ. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định bạn cần tăng bao nhiêu cân và hướng dẫn bạn cách tránh tăng quá nhiều. Nhớ lại, ăn cho hai người không có nghĩa là ăn nhiều gấp đôi!
Giữ ẩm cho làn da của bạn có thể giúp ích, cùng với đó là đặc quyền làm dịu da khô và ngứa. Có một số loại kem làm sáng da bạn cũng có thể thử, nhưng những loại này có thể tẩy trắng da của bạn cùng với điểm có vấn đề. Xin lưu ý rằng các phương pháp điều trị bằng laser không được khuyến khích trong thời kỳ mang thai hoặc cho con bú. Nói chuyện với bác sĩ da liễu về các lựa chọn của bạn nếu các đốm hoặc vết rạn da làm phiền bạn.
10. Di căn trực tràng
Tại sao nó xảy ra: Cơ bụng của bạn phải căng ra khi quá trình mang thai của bạn. Ở khoảng XNUMX/XNUMX phụ nữ mang thai, hai bên của thành bụng thực sự tách ra. Tình trạng này được gọi là diastasis recti.
Trong một số trường hợp, khoảng cách này sẽ tự đóng lại sau khi bạn sinh con. Thông thường, phụ nữ cần vật lý trị liệu để sửa chữa và tăng cường các cơ nếu tình trạng thiếu hụt kéo dài. Điều này xảy ra ngay cả ở những phụ nữ năng động như vận động viên chuyên nghiệp Stephanie Bruce, một người có một cơ thể săn chắc đáng kinh ngạc nhưng vẫn mắc chứng di tinh ba năm sau khi sinh con. Tình trạng này có thể xuất hiện một cách an toàn và không cản trở việc tập thể dục hoặc có một cơ thể khỏe mạnh.
Những gì bạn có thể làm: Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các bài tập bạn có thể làm một cách an toàn khi mang thai để củng cố cốt lõi của bạn. Tốt nhất là bạn nên có một cốt lõi mạnh mẽ trước khi mang thai, nếu có thể. Điều này không ngăn chặn hoàn toàn chứng diastasis vì nó là một sự tách biệt tự nhiên, đặc biệt nếu bạn là một bà mẹ nhỏ hơn để bắt đầu. Nếu diastasis recti không tự lành sau khi sinh, bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp bạn thực hiện các bài tập hoặc can thiệp để tăng cường cơ bụng của bạn.
Chúng tôi ở đây vì bạn
Mặc dù nhiều thay đổi tự nhiên trong thời kỳ mang thai có thể gây khó chịu hoặc không thoải mái, nhưng nhìn chung chúng là bình thường và không gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn hoặc con bạn. Tuy nhiên, bạn là người hiểu rõ nhất về cơ thể mình, vì vậy nếu bạn lo lắng hoặc cảm thấy không ổn, hãy gọi cho bác sĩ.
Hãy kiên nhẫn với chính mình. Cơ thể của bạn đang thay đổi và bạn không thể điều chỉnh được trong một sớm một chiều. Chúng ta có thể là siêu phụ nữ, nhưng thậm chí chúng ta không thể làm mọi thứ mọi lúc. Đừng ngại yêu cầu hoặc chấp nhận sự giúp đỡ khi bạn cần. Ngoài ra, hãy lắng nghe sự thay đổi của cơ thể và nghỉ ngơi khi cần - điều mà tôi không giỏi lắm và đang cố gắng cải thiện trong lần mang thai thứ hai.
Để tìm hiểu xem bạn hoặc người thân có được hưởng lợi từ dịch vụ chăm sóc Sản phụ / Phụ khoa hay không, hãy gọi số 505-272-2245.