Tránh thiếu máu: Lời khuyên để có thêm chất sắt khi mang thai
Mệt mỏi và các triệu chứng mang thai phổ biến khác có thể cho thấy bạn bị thiếu máu. Phát hiện các dấu hiệu thiếu sắt và biết điều gì sẽ xảy ra nếu bác sĩ chẩn đoán bạn bị thiếu máu
Thiếu máu do thiếu sắt thường gặp trong thời kỳ mang thai, ảnh hưởng đến xung quanh 15-25% của tất cả các trường hợp mang thai. Nó xảy ra khi máu không có đủ sắt để tạo ra các tế bào hồng cầu mang oxy đến cơ thể và thai nhi. Nhận đủ oxy là rất quan trọng cho một thai kỳ khỏe mạnh.
Gần một nửa số người mang thai bị thiếu máu tại một thời điểm nào đó trong thai kỳ. Khi mang thai, cơ thể tạo ra Thêm 20-30% máu để hỗ trợ thai nhi đang phát triển. Sự gia tăng này làm giảm lượng hồng cầu trong máu. Bạn cần thêm chất sắt để tạo ra nhiều tế bào hồng cầu hơn trong khi mang thai.
Hầu hết những người không mang thai cần 18 mg sắt mỗi ngày. Khi mang thai, bạn cần 27 mg sắt Hoặc nhiều hơn. Nếu không điều trị, bệnh thiếu máu do thiếu sắt có thể làm giảm lượng sữa mà cơ thể bạn tạo ra. Nó có thể gây ra các vấn đề về não ở trẻ. Thiếu máu cũng có thể làm tăng nguy cơ:
- Cần truyền máu trong khi sinh
- Phát triển trầm cảm sau sinh
- Sinh non giao hàng
- Có một em bé nhỏ
Nếu bạn lo lắng về bệnh thiếu máu, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Thuốc sắt có thể giúp xây dựng mức độ sắt của bạn. Bạn có thể mua nó qua quầy. Trong những trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể cần phải mua thuốc theo toa hoặc lấy thuốc tại bệnh viện.
Triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt
Nhiều bệnh nhân mang thai không có triệu chứng. Nếu có, phổ biến nhất là cảm thấy yếu và mệt mỏi. Các triệu chứng khác bao gồm:
- Móng tay dễ gãy
- Bầm tím dễ dàng
- Tay chân lạnh hoặc tê
- Thèm hoặc nhai đá
- Chóng mặt hoặc chóng mặt
- Nhịp tim nhanh hoặc không đều
- Nhức đầu
- Hội chứng chân không yên: Một cảm giác muốn di chuyển chân gây rối loạn, quá sức chịu đựng.
- Khó thở
- Đau lưỡi
- Khó tập trung
- Da vàng hoặc nhợt nhạt
Nhiều trong số này trùng lặp với triệu chứng bình thường của thai kỳ. Liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn có các triệu chứng thiếu máu.
Làm thế nào bệnh thiếu máu được chẩn đoán
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe sẽ cung cấp cho bạn một xét nghiệm máu tại cuộc hẹn khám thai đầu tiên của bạn để kiểm tra huyết sắc tố (giúp tạo ra các tế bào hồng cầu) và xem bạn có bao nhiêu tế bào hồng cầu. Mức độ thấp có thể chỉ ra tình trạng thiếu sắt. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể yêu cầu thêm các xét nghiệm hoặc giới thiệu bạn đến một bác sĩ chuyên khoa.
Mức độ sắt có thể thay đổi trong thời kỳ mang thai. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể xét nghiệm lại máu của bạn trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Nếu bạn bị thiếu máu, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề nghị bổ sung sắt và thay đổi chế độ ăn uống để giúp tăng lượng sắt.
Chất bổ sung sắt
Đối với nhiều người, vitamin trước khi sinh có đủ chất sắt để hỗ trợ lượng máu tăng thêm. Nếu bạn cần thêm, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể kê đơn thuốc bổ sung sắt riêng. Không dùng nó cùng lúc với vitamin trước khi sinh của bạn—uống riêng nó sẽ giúp nó hoạt động tốt hơn và cung cấp cho bạn liều sắt thứ hai.
Uống bổ sung sắt có thể gây ra tác dụng phụ như:
- Phân đen, xanh lá cây hoặc sẫm màu
- Táo bón
- Tiêu chảy
- Ợ nóng
- Buồn nôn
- Co thăt dạ day
- Ốm nghén nặng hơn
Nếu bạn có tác dụng phụ, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề xuất một liều lượng hoặc loại chất bổ sung sắt khác. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn cũng có thể đề nghị thay đổi chế độ ăn uống để giúp bạn nhận được nhiều chất sắt hơn từ thực phẩm.
Làm thế nào để tối ưu hóa chế độ ăn uống của bạn và chọn các chất bổ sung tốt nhất trước khi mang thai
Không bao giờ là quá sớm để bắt đầu chăm sóc cơ thể của bạn và em bé - và không có thời điểm nào tốt hơn để bắt đầu trước khi em bé của bạn được thụ thai.Đọc liên quan
Mẹo Ăn Nhiều Sắt
Ăn nhiều thứ này
Vitamin C tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giúp bạn hấp thụ chất sắt tốt hơn. Uống vitamin trước khi sinh và ăn một quả cam mỗi ngày để tăng thêm vitamin C.
Ăn thực phẩm giàu chất sắt có thể giúp tăng mức độ sắt của bạn. Cố gắng ăn một chế độ ăn uống cân bằng các loại thực phẩm lành mạnh như:
- Đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng
- Xanh lá cây đậm (rau bina, cải xoăn, củ cải Thụy Sĩ, cải thìa)
- Trái cây (táo, quả mọng, nho khô, chà là, mận khô, quả sung, dưa hấu)
- Rau xanh (Cải Brussels, đậu xanh, súp lơ xanh, măng tây)
- Thịt nạc (thịt bò, gà, gà tây)
- Cá ít thủy ngân (cá hồi, tôm, cá tuyết, cá rô phi)
- Rau củ (củ cải đường, cà rốt, khoai tây, bí)
Ăn ít đi
Hạn chế thực phẩm cản trở sự hấp thụ sắt, chẳng hạn như:
- Đường bổ sung và chất làm ngọt tự nhiên hoặc nhân tạo
- Cà phê và trà đen
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: Ăn thực phẩm giàu canxi vào những thời điểm khác với việc bạn ăn thực phẩm giàu chất sắt hoặc chất bổ sung.
- Thịt đã chế biến (thịt bữa trưa, xúc xích, xúc xích, giăm bông)
- Protein đậu nành (bột đạm đậu nành, đậu phụ, sữa đậu nành): Ăn thực phẩm giàu đạm đậu nành vào những thời điểm khác với thời điểm bạn ăn thực phẩm giàu chất sắt hoặc thực phẩm bổ sung.
Nếu được điều trị thích hợp, hầu hết những người bị thiếu máu có thể phục hồi mức độ sắt và mang thai khỏe mạnh. Mức độ sắt thường trở lại bình thường 4-6 tuần sau khi sinh. Nhưng không nhận đủ chất sắt trong thai kỳ hoặc mất nhiều máu khi sinh có thể khiến quá trình này diễn ra lâu hơn. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể tiếp tục kiểm tra lượng sắt của bạn khi khám sau sinh cho đến khi nó trở lại bình thường.
Trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nếu bạn nghĩ rằng mình có lượng sắt thấp. Để đặt lịch hẹn, hãy gọi cho chúng tôi theo số 505-272-2245