3 thay đổi cơ thể mong đợi sau khi mang thai
Sau khi sinh con, những thay đổi trên da, cơ bắp, nội tiết tố và các cơ quan nội tạng của bạn sẽ cần thời gian để hồi phục. Dưới đây là ba thay đổi phổ biến của cơ thể sau khi sinh
Sau khi sinh con, có lẽ bạn đã sẵn sàng để cơ thể trở lại bình thường. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng phải mất một thời gian để cơ thể bạn trông giống như trước khi bạn mang thai.
trên màn hình cơ thể đã trải qua một điều phi thường—lớn lên và sinh ra một con người nhỏ bé. Sau khi sinh, những thay đổi trên da, cơ bắp, nội tiết tố và các cơ quan nội tạng của bạn cần có thời gian để phục hồi.
Mặc dù thời gian hồi phục của mỗi người là khác nhau nhưng nhiều thay đổi đối với cơ thể bạn không phải là vĩnh viễn. Tuy nhiên, có thể có một điều “bình thường” mới mà bạn trải qua và điều quan trọng là phải cố gắng đón nhận hành trình và sự biến đổi đáng kinh ngạc mà cơ thể bạn đã trải qua. Với một chút thời gian, sự kiên nhẫn và chăm sóc, cơ thể bạn sẽ sớm cảm thấy bình thường hơn. Dưới đây là một số thay đổi phổ biến của cơ thể sau khi sinh con.
1. Chảy máu âm đạo và tiết dịch
Mọi người đều bị chảy máu âm đạo và tiết dịch sau khi sinh con. Khí hư bắt đầu nặng, đặc và có màu đỏ sẫm. Còn được gọi là sản dịch, nó được tạo thành từ máu, chất nhầy và mô tử cung. Lochia trông giống như một khoảng thời gian nặng nề. Bạn có thể thấy một số cục máu đông, không lớn hơn vôi.
Máu bắt đầu chảy chậm lại vào khoảng ngày thứ tư. Nó trở nên mỏng hơn và thay đổi màu sắc, nhạt dần từ đỏ sẫm sang hồng rồi nâu hoặc vàng. Máu ngừng chảy từ bốn đến sáu tuần sau khi sinh.
Bạn nên mặc băng vệ sinh để thấm máu. Không sử dụng băng vệ sinh hoặc cốc nguyệt san trong sáu tuần sau khi sinh. Trong khi bạn đang chữa lành, việc đưa các vật dụng vào âm đạo có thể làm tăng khả năng nhiễm trùng.
Điều này là bình thường và có thể không có gì phải lo lắng. Gọi cho bác sĩ nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào vì bạn có thể bị nhiễm trùng nghiêm trọng:
- Chảy máu nặng hơn, thấm qua băng trong vòng chưa đầy một giờ
- Sốt
- Cục máu đông lớn
- Đau vùng chậu hoặc chuột rút trở nên tồi tệ hơn
Thay đổi da
"Bạn có ánh sáng mang thai đó!" Khi mang thai, làn da của bạn thay đổi theo nhiều cách, một số tốt hơn những cách khác. Da căng ra khi bụng bạn lớn lên. Nội tiết tố gia tăng có thể gây ra mụn trứng cá và nám (đốm đen trên da).
Một số thay đổi này sẽ cải thiện sau khi sinh con, nhưng một số thay đổi là vĩnh viễn tùy thuộc vào tuổi tác, di truyền, tăng cân khi mang thai và sức khỏe tổng thể của bạn. Những thay đổi phổ biến trên da sau khi mang thai bao gồm:
- Vết rạn da—Những vết sẹo mỏng, bạc trên bụng, ngực, đùi, hông hoặc mông của bạn. Chúng bắt đầu có màu đỏ, nâu hoặc tím và mờ dần trong vòng một năm nhưng sẽ không biến mất hoàn toàn. Rạn da là do nội tiết tố, di truyền và tốc độ tăng cân của bạn khi mang thai. Kem có thể giúp làm sáng vết rạn da, nhưng nhiều loại kem không an toàn khi sử dụng khi đang cho con bú. Bác sĩ có thể giúp bạn tìm một phương pháp điều trị an toàn.
- Mụn trứng cá, khô hoặc da nhờn—Rạn da hoặc khô da sau khi sinh là do nội tiết tố thay đổi. Cách tốt nhất để ngăn chặn các vấn đề về da là uống nhiều nước, ăn uống lành mạnh và tuân thủ thói quen chăm sóc da thường xuyên. Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ và kem dưỡng ẩm. Tránh ánh nắng mặt trời và sử dụng nhiều kem chống nắng.
- Da bụng lỏng lẻo—Da bụng và cơ bụng của bạn có thể căng ra đến mức bị tách ra khi mang thai. Đó là lý do tại sao bạn vẫn có vẻ như đang mang thai khi xuất viện và trong vài tuần sau đó. Trong khi hồi phục, hãy ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và uống nhiều nước. Khi bác sĩ đồng ý, hãy thêm các bài tập thể dục vừa phải như đi bộ, Pilates hoặc yoga. Mặc dù da có thể không săn chắc trở lại, nhưng các cơ bên dưới thường làm được điều đó.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bất kỳ thay đổi da nào làm phiền bạn. Chúng tôi có thể lập một kế hoạch điều trị để giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Đọc liên quan: Tập thể dục sau khi mang thai: Bắt đầu khi nào và làm gì
3. Rò rỉ nước tiểu hoặc đột ngột muốn đi tiểu
Còn được gọi là tiểu không tự chủ, điều này phổ biến trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh con. Trên thực tế, khoảng một phần ba số người tiếp tục có vấn đề cho đến ba tháng sau khi sinh.
Mang thai và sinh con gây thêm căng thẳng cho các cơ sàn chậu, hỗ trợ bàng quang và tử cung của bạn. Các cơ vùng chậu bị suy yếu có thể khiến nước tiểu bị rò rỉ khi bạn cười, ho, tập thể dục hoặc hắt hơi. Phụ nữ sinh thường có nhiều khả năng bị tiểu không tự chủ hơn so với phụ nữ sinh mổ.
Bài tập Kegel có thể giúp tăng cường cơ sàn chậu của bạn. Để tìm cơ sàn chậu, hãy thử dừng tiểu giữa chừng. Khi bạn đã tìm thấy chúng, hãy bóp, giữ trong ba giây và thả ra. Lặp lại 10 lần cho một bộ. Thực hiện ba hiệp mỗi ngày—một hiệp ngồi, một hiệp đứng và một hiệp nằm trên giường trước khi bạn đi ngủ.
Bắt đầu Kegels ngay khi bạn về nhà sau khi sinh. Với thực hành hàng ngày, rò rỉ nước tiểu sẽ giảm bớt trong khoảng ba tháng. Nếu tình trạng này không cải thiện, vui lòng hỏi bác sĩ về việc bắt đầu vật lý trị liệu sàn chậu.
Hãy nhớ rằng, thời gian phục hồi sau sinh của mỗi người là khác nhau. Cho cơ thể bạn thời gian để chữa lành. Nếu bạn lo lắng về các triệu chứng, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Chúng tôi ở đây để giúp bạn cảm thấy tốt hơn.