Đấu tranh để có được bụng phẳng sau khi mang thai? Diastocation Recti có thể bị đổ lỗi
Có tới 60% phụ nữ bị di tinh trực tràng trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng sau khi sinh—một tình trạng bệnh lý khiến cơ bụng bị tách ra. Tìm hiểu các triệu chứng và tìm hiểu làm thế nào để điều trị nó.
Sau khi mang thai, cơ bụng của bạn cần phải phục hồi rất nhiều. Chúng căng ra và căng ra để hỗ trợ em bé đang lớn và các cơ quan nội tạng của bạn. Sẽ mất thời gian để chúng lành lại.
Nếu bạn nghĩ rằng mình trông vẫn như đang mang thai sau khi sinh vài tháng mặc dù đã ăn uống lành mạnh và tập thể dục, thì vết sưng bụng kéo dài của bạn có thể là do di căn trực tràng—cơ bụng bị tách ra sau khi sinh con.
Hormone thai kỳ và bụng to ra có thể khiến các mô liên kết giữa bên trái và bên phải của cơ bụng (cơ bụng) yếu đi và tách rời. Lên đến 60% phụ nữ bị di căn trực tràng trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng sau khi sinh.
Mặc dù cơ bụng của mọi người đều căng ra khi mang thai, nhưng không phải ai cũng phát triển chứng di căn trực tràng. Các yếu tố rủi ro bao gồm:
- Có một khung mỏng, nhỏ nhắn
- Mang song thai hoặc đa thai
- Mang thai muộn
- Những lần mang thai trước
- Cơ bụng yếu
- Nằm nghiêng hoặc tư thế xấu
Mặc dù bạn có thể háo hức tập gym để lấy lại vóc dáng, nhưng bạn nên tránh gập bụng, gập bụng, chống đẩy và plank cho đến khi cơ bụng lành hẳn. Bác sĩ của bạn có thể cung cấp các bài tập an toàn để tăng cường cơ bụng và lưng dưới.
Dấu hiệu thường gặp của Diastocation Recti
Khi cơ bụng trở nên yếu hoặc tách rời, nó có thể gây ra nhiều triệu chứng, bao gồm:
- Táo bón
- Gập bụng giống như mái vòm khi co hoặc căng cơ bụng—bạn có thể nhận thấy hiện tượng này khi ngồi dậy trên giường, cúi người hoặc nâng vật nặng
- Đau hông hoặc vùng chậu
- Đau lưng dưới
- tư thế ngồi xổm
- Đột ngột muốn đi tiểu hoặc rò rỉ nước tiểu
Trong những trường hợp nghiêm trọng, phụ nữ bị thoát vị nơi mỡ hoặc ruột phình ra qua khe hở giữa các cơ của bạn, gây ra vết sưng có thể nhìn thấy gần rốn.
Chẩn đoán tình trạng phổ biến này có thể được thực hiện tại văn phòng bác sĩ của bạn. Chúng tôi sẽ kiểm tra cẩn thận dạ dày của bạn, kiểm tra các khoảng trống hoặc chỗ phình ra. Chúng tôi có thể siêu âm bụng của bạn để nhìn rõ hơn. Khoảng cách giữa các cơ của bạn rộng hơn 2 cm được coi là di căn trực tràng.
Điều trị di căn trực tràng
Một bài tập dễ thực hiện tại nhà được gọi là thở bằng cơ hoành hoặc thở bằng bụng. Nó liên quan đến việc sử dụng toàn bộ bụng của bạn trong khi thở. Thực hiện theo các bước đơn giản sau tại nhà:
- Bạn có thể đứng, ngồi hoặc nằm. Giữ cho lưng của bạn càng phẳng càng tốt.
- Hít một hơi thật sâu. Từ từ thở ra, hóp bụng vào và hướng về phía cột sống. Sử dụng cơ bụng của bạn để giữ nó ở đó.
- Trong khi hóp bụng, hít vào thở ra từng chút một trong hai đến ba phút.
- Thả bụng ra và lặp lại trong tối đa 10 phút, ba hoặc bốn lần mỗi ngày.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thời điểm an toàn để thực hiện các biện pháp chuyên sâu hơn tập thể dục. Một chế độ ăn uống lành mạnh và uống nhiều nước cũng có thể giúp bạn lấy lại cảm giác như xưa.
Di căn trực tràng là một tình trạng rất phổ biến có thể được điều trị bằng thời gian và sự chăm sóc của chuyên gia. Nếu bạn không hài lòng với chiếc bụng nhô ra của mình hoặc nó khiến bạn đau đớn, các chuyên gia của chúng tôi có thể chẩn đoán nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn và đưa ra kế hoạch điều trị cho bạn.