Dịch
Phụ nữ mang thai có thể thực hiện những thay đổi lành mạnh để giảm nguy cơ béo phì cho con mình.
Bởi Jody Stonehocker, MD

5 cách để giảm nguy cơ béo phì cho con bạn — Trước, trong và sau khi mang thai

Phụ nữ mang thai có thể giảm nguy cơ béo phì cho thai nhi.

Nếu bạn đang mang thai hoặc đang nghĩ đến việc thành lập một gia đình, rất có thể bạn đang chọn quần áo trẻ em và chọn tên — và nguy cơ béo phì trong tương lai của con bạn không phải là điều bạn cần lưu ý. 

Nhưng nó nên được. Béo phì là một tình trạng nghiêm trọng liên quan đến quá nhiều chất béo trong cơ thể. Béo phì là một vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần có thể bắt đầu từ thời thơ ấu và kéo dài trong suốt cuộc đời của một người:

Hãy lấy lòng. Nghiên cứu cho thấy rằng khi phụ nữ mang thai lựa chọn chế độ ăn uống và tập thể dục lành mạnh, nguy cơ béo phì của thai nhi sẽ giảm xuống. Bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn có thể giúp bạn lập một kế hoạch ăn uống lành mạnh và tập thể dục phù hợp với cuộc sống của bạn, bắt đầu với năm bước sau.   

1. Duy trì Cân nặng Hợp lý

A nghiên cứu gần đây trong Nhi khoa cho thấy trẻ sơ sinh tăng cân quá mức ít hơn khi mẹ của chúng tham gia vào một chương trình đặc biệt có tên 1,000 ngày đầu tiên. Mục tiêu của chương trình là giúp phụ nữ tăng cân khỏe mạnh trong thai kỳ và xác định vấn đề tăng cân ở thai nhi.

Nhân viên của chương trình đã được đào tạo về phòng chống béo phì và các nhà cung cấp dịch vụ cung cấp cho bệnh nhân mang thai:

  • Huấn luyện sức khỏe cá nhân trong và sau khi mang thai về chế độ ăn, ngủ, giảm căng thẳng và tập thể dục.
  • Theo dõi tình trạng tăng cân quá mức khi mang thai.
  • Tầm soát các hành vi xã hội và sức khỏe bất lợi, bao gồm cả việc sử dụng ma túy và rượu cũng như trầm cảm và lo âu.
  • Tài liệu giáo dục để khuyến khích các hành vi lành mạnh.

Những con số không nói dối. Phụ nữ trong nghiên cứu tăng cân ít hơn khi mang thai và trẻ sơ sinh của họ có nguy cơ thừa cân thấp hơn 54% vào thời điểm sáu tháng sau khi sinh.

2. Bỏ thuốc lá

Chất hắc ín và nicotin trong thuốc lá có hại cho toàn bộ cơ thể, đặc biệt là tim và phổi của bạn. Các chất hóa học trong thuốc lá được hấp thụ bởi em bé đang lớn của bạn, khiến chúng cũng gặp nguy hiểm.

Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu những phụ nữ hút thuốc trong thời kỳ mang thai của họ. Họ phát hiện ra rằng trẻ sơ sinh tiếp xúc với khói thuốc có nhiều khả năng trở nên thừa cân hoặc béo phì.

3. Uống vitamin trước khi sinh

Vitamin trước khi sinh chứa đầy folate - một loại vitamin B thiết yếu có thể bảo vệ con bạn khỏi béo phì - cũng như nhiều loại vitamin và khoáng chất sẽ giúp em bé phát triển.

Các nhà nghiên cứu đã đánh giá các mẫu huyết tương của phụ nữ vài ngày sau khi họ sinh con. Họ phát hiện ra rằng những phụ nữ có mức folate thấp nhất trong hệ thống của họ tương quan với nguy cơ béo phì ở trẻ em cao nhất.

Những phụ nữ bị béo phì bổ sung lượng folate thích hợp sẽ sinh con với nguy cơ béo phì thấp hơn 43% so với những bệnh nhân có mức folate thấp hơn.

4. Chọn Thức ăn và Đồ uống Tốt cho sức khỏe

Chế độ ăn uống của bạn trong thời kỳ mang thai là nguồn năng lượng chính cho đứa trẻ đang lớn của bạn. Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu những phụ nữ ăn ít thức ăn lành mạnh hơn như bánh mì trắng, thịt đỏ và thịt đã qua chế biến, và khoai tây chiên. Họ phát hiện ra rằng con của những bệnh nhân này có tăng nguy cơ thừa cân ở tuổi lên 3.

Giúp con bạn bằng cách tối ưu hóa chế độ ăn uống của bạn trước hoặc trong khi mang thai. Ăn nhiều trái cây, rau, bánh mì nguyên cám, sữa ít béo và thịt gà nướng. Thay thế nước cho đồ uống có nhiều đường, chẳng hạn như nước trái cây hoặc soda.

5. Di chuyển nó, di chuyển nó

Tập thể dục khi mang thai giảm nguy cơ con bạn bị béo phì. Di chuyển nhiều hơn cũng có thể cải thiện sức khỏe của chính bạn, đặc biệt nếu bạn bị tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.

Đặt mục tiêu 30 phút tập thể dục ít tác động năm lần một tuần: bạn hoạt động đủ để đổ mồ hôi nhưng vẫn có thể tổ chức một cuộc trò chuyện. Đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe cố định đều là những lựa chọn an toàn để tập thể dục khi mang thai. Nói chuyện với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh về những lựa chọn tốt nhất cho bạn.

Làm theo năm bước sau có thể giúp giảm nguy cơ con bạn bị béo phì.

https://www.sciencedaily.com/releases/2021/07/210729143414.htm

Để tìm hiểu xem bạn hoặc người thân có thể được hưởng lợi từ việc chăm sóc Sản / Phụ khoa hay không
DANH MỤC: Sức khỏe phụ nữ