Chương trình giáo dục
Từ những lời khuyên về lối sống lành mạnh đến kết hợp chánh niệm để giảm bớt lo lắng, các lớp học tại Trung tâm Cuộc sống có thể thay đổi cuộc sống.
Để đăng ký và Thông tin thanh toán, liên hệ với Trung tâm Cuộc sống tại 505-925-7467. Tải xuống và hoàn thành biểu mẫu đăng ký bên dưới và gửi email tới centerforlife@unmmg.org.
Chữa lành đường ruột của bạn, chữa lành nội tiết tố của bạn
Tìm hiểu mối liên hệ giữa đường ruột và nội tiết tố trong khóa học trực tiếp và trực tuyến kéo dài 6 tuần này. Tìm ra cách cân bằng hormone một cách tự nhiên để tăng cường năng lượng, ổn định tâm trạng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giải tỏa căng thẳng, lo lắng. Bạn sẽ học được những loại thực phẩm nào giúp tối ưu hóa năng lượng và tâm trạng của bạn, cũng như làm thế nào để trở nên bình tĩnh, mát mẻ và thu nạp bất kể bạn đang phải đối mặt với điều gì. Khóa học bao gồm sách khóa học và các chuyến tham quan tạp hóa tại chỗ.
Chi phí: $ 399
Nhân viên UNM đủ điều kiện để được miễn giảm học phí UNM trong chương trình Làm giàu Cá nhân.
Một khoản phí $ 30 cho sách khóa học, nhật ký thực phẩm / tâm trạng và tài liệu phát tay là do người hướng dẫn vào ngày đầu tiên của lớp học. Các phiên trực tuyến sẽ được ghi lại và gửi liên kết qua email.
Chữa bệnh cho người tiền tiểu đường và bệnh tiểu đường
Học cách kiểm soát lượng đường trong máu một cách tự nhiên, tăng cường năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn với sự hướng dẫn và hỗ trợ. Được hướng dẫn bởi một bác sĩ sức khỏe toàn diện được chứng nhận, bạn sẽ nhận được các lựa chọn lành mạnh và lành mạnh để giảm các triệu chứng bệnh tiểu đường Loại II và các vấn đề liên quan đến đường khác. Bạn sẽ lập một kế hoạch cá nhân cho việc nấu nướng, ăn ngoài, làm việc, các tình huống xã hội và cảm giác thèm ăn. Đây không phải là một chế độ ăn kiêng — đây là một kế hoạch hành động để sống lành mạnh và phát triển trong suốt quãng đời còn lại của bạn. Khóa học bao gồm sách khóa học và các chuyến tham quan tạp hóa tại chỗ.
Chi phí: $ 299
Nhân viên UNM đủ điều kiện để được miễn giảm học phí UNM trong chương trình Làm giàu Cá nhân.
Một khoản phí $ 30 cho sách khóa học, tạp chí thực phẩm / tâm trạng và tài liệu phát tay là do người hướng dẫn vào ngày đầu tiên của lớp học. Các phiên trực tuyến sẽ được ghi lại và gửi liên kết qua email.
Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm (MBSR) - Chương trình 8 tuần
Hãy tham gia chương trình Giảm Căng thẳng Dựa trên Chánh niệm nổi tiếng thế giới với chuyên gia hàng đầu Michelle DuVal, MA. Tìm hiểu các nguyên tắc cơ bản của chánh niệm và thiền định, cũng như cách biến các thực hành trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày của bạn.
Khóa học bao gồm các phiên hàng tuần, khóa tu trong ngày, sách điện tử và một loạt các bài thiền có hướng dẫn có thể tải xuống tuyệt vời.
Chi phí: $ 350
Phương pháp tiếp cận giấc ngủ có tư duy - Chương trình 4 tuần
Bạn khó ngủ hay ngủ không ngon giấc? Bạn có thức dậy loạng choạng và không được làm mới? Tâm trí của bạn có xu hướng chạy đua vào nửa đêm không? Hãy tham gia chương trình đáng kinh ngạc này với chúng tôi, hướng dẫn những người tham gia sử dụng thiền chánh niệm để giúp nghỉ ngơi, thư giãn và vận động não bộ của bạn theo các mô hình giúp ngủ ngon. Hơn 80% số người cho biết họ đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, ngủ sâu hơn và thức dậy sảng khoái hơn sau khi tích hợp thực hành thiền nhất quán vào cuộc sống của họ.
Những người tham gia nhận được một cuốn sách điện tử, một nghi thức ngủ dựa trên khoa học và một loạt các bài thiền có hướng dẫn có thể tải xuống để nghỉ ngơi, thư giãn và có giấc ngủ ngon hơn.
Chi phí: $ 199
Ăn uống và Sống có Tâm trí - Chương trình 4 Tuần
Đôi khi bạn cảm thấy mất kiểm soát với việc ăn uống? Bạn đang cảm thấy khó chịu hoặc trọng lượng cơ thể không khỏe mạnh? Bạn có dùng thức ăn để giải quyết căng thẳng không? Michelle DuVal, MA, dạy các kỹ thuật ăn uống có tâm đã được chứng minh lâm sàng để khuyến khích giảm cân, tạo thói quen và lựa chọn ăn uống lành mạnh hơn, đồng thời giảm căng thẳng ăn uống và ăn quá nhiều. Quyền truy cập trọn đời vào phiên bản trực tuyến của chương trình cũng được bao gồm, cũng như một loạt các bài thiền có hướng dẫn có thể tải xuống.
Chi phí: $ 199
Chánh niệm về Lo lắng, Lo lắng, Trầm cảm và Đau đớn (AWDP) - Chương trình 4 tuần
Khi lo lắng trở thành một thói quen hàng ngày, thì sự lo lắng và trầm cảm mà nó gây ra có thể làm xói mòn chất lượng cuộc sống của bạn. Hãy tham gia với chúng tôi cho chương trình thay đổi cuộc sống này và thực hành trong chánh niệm hướng đến một số thách thức lớn nhất trong cuộc sống của chúng ta. Bao gồm một sách giáo khoa điện tử với đầy đủ các bài đọc và thực hành hữu ích, cũng như một loạt các bài thiền có hướng dẫn có thể tải xuống.
Chi phí: $ 199
Nhận thức thông qua chuyển động®
Awareness Through Movement® có thể mang đến cho bạn nhận thức sâu sắc hơn về bản thân bằng cách khám phá chuyển động. Các lợi ích có thể bao gồm:
- Giảm căng thẳng và đau
- Tăng khả năng giữ thăng bằng, phạm vi chuyển động và tính linh hoạt
- Nhiều lựa chọn hơn trong chuyển động
Các lớp học được tổ chức trong Phòng Trí Tuệ tại Trung tâm Sự sống.
Chữa lành đường ruột của bạn, chữa lành nội tiết tố của bạn
Tìm hiểu mối liên hệ giữa đường ruột và nội tiết tố trong khóa học trực tiếp và trực tuyến kéo dài 6 tuần này. Tìm ra cách cân bằng hormone một cách tự nhiên để tăng cường năng lượng, ổn định tâm trạng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giải tỏa căng thẳng, lo lắng. Bạn sẽ học được những loại thực phẩm nào giúp tối ưu hóa năng lượng và tâm trạng của bạn, cũng như làm thế nào để trở nên bình tĩnh, mát mẻ và thu nạp bất kể bạn đang phải đối mặt với điều gì. Khóa học bao gồm sách khóa học và các chuyến tham quan tạp hóa tại chỗ.
Chi phí: $ 399
Nhân viên UNM đủ điều kiện để được miễn giảm học phí UNM trong chương trình Làm giàu Cá nhân.
Một khoản phí $ 30 cho sách khóa học, nhật ký thực phẩm / tâm trạng và tài liệu phát tay là do người hướng dẫn vào ngày đầu tiên của lớp học. Các phiên trực tuyến sẽ được ghi lại và gửi liên kết qua email.
Chữa bệnh cho người tiền tiểu đường và bệnh tiểu đường
Học cách kiểm soát lượng đường trong máu một cách tự nhiên, tăng cường năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn với sự hướng dẫn và hỗ trợ. Được hướng dẫn bởi một bác sĩ sức khỏe toàn diện được chứng nhận, bạn sẽ nhận được các lựa chọn lành mạnh và lành mạnh để giảm các triệu chứng bệnh tiểu đường Loại II và các vấn đề liên quan đến đường khác. Bạn sẽ lập một kế hoạch cá nhân cho việc nấu nướng, ăn ngoài, làm việc, các tình huống xã hội và cảm giác thèm ăn. Đây không phải là một chế độ ăn kiêng — đây là một kế hoạch hành động để sống lành mạnh và phát triển trong suốt quãng đời còn lại của bạn. Khóa học bao gồm sách khóa học và các chuyến tham quan tạp hóa tại chỗ.
Chi phí: $ 299
Nhân viên UNM đủ điều kiện để được miễn giảm học phí UNM trong chương trình Làm giàu Cá nhân.
Một khoản phí $ 30 cho sách khóa học, tạp chí thực phẩm / tâm trạng và tài liệu phát tay là do người hướng dẫn vào ngày đầu tiên của lớp học. Các phiên trực tuyến sẽ được ghi lại và gửi liên kết qua email.
Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm (MBSR) - Chương trình 8 tuần
Hãy tham gia chương trình Giảm Căng thẳng Dựa trên Chánh niệm nổi tiếng thế giới với chuyên gia hàng đầu Michelle DuVal, MA. Tìm hiểu các nguyên tắc cơ bản của chánh niệm và thiền định, cũng như cách biến các thực hành trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày của bạn.
Khóa học bao gồm các phiên hàng tuần, khóa tu trong ngày, sách điện tử và một loạt các bài thiền có hướng dẫn có thể tải xuống tuyệt vời.
Chi phí: $ 350
Phương pháp tiếp cận giấc ngủ có tư duy - Chương trình 4 tuần
Bạn khó ngủ hay ngủ không ngon giấc? Bạn có thức dậy loạng choạng và không được làm mới? Tâm trí của bạn có xu hướng chạy đua vào nửa đêm không? Hãy tham gia chương trình đáng kinh ngạc này với chúng tôi, hướng dẫn những người tham gia sử dụng thiền chánh niệm để giúp nghỉ ngơi, thư giãn và vận động não bộ của bạn theo các mô hình giúp ngủ ngon. Hơn 80% số người cho biết họ đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, ngủ sâu hơn và thức dậy sảng khoái hơn sau khi tích hợp thực hành thiền nhất quán vào cuộc sống của họ.
Những người tham gia nhận được một cuốn sách điện tử, một nghi thức ngủ dựa trên khoa học và một loạt các bài thiền có hướng dẫn có thể tải xuống để nghỉ ngơi, thư giãn và có giấc ngủ ngon hơn.
Chi phí: $ 199
Ăn uống và Sống có Tâm trí - Chương trình 4 Tuần
Đôi khi bạn cảm thấy mất kiểm soát với việc ăn uống? Bạn đang cảm thấy khó chịu hoặc trọng lượng cơ thể không khỏe mạnh? Bạn có dùng thức ăn để giải quyết căng thẳng không? Michelle DuVal, MA, dạy các kỹ thuật ăn uống có tâm đã được chứng minh lâm sàng để khuyến khích giảm cân, tạo thói quen và lựa chọn ăn uống lành mạnh hơn, đồng thời giảm căng thẳng ăn uống và ăn quá nhiều. Quyền truy cập trọn đời vào phiên bản trực tuyến của chương trình cũng được bao gồm, cũng như một loạt các bài thiền có hướng dẫn có thể tải xuống.
Chi phí: $ 199
Chánh niệm về Lo lắng, Lo lắng, Trầm cảm và Đau đớn (AWDP) - Chương trình 4 tuần
Khi lo lắng trở thành một thói quen hàng ngày, thì sự lo lắng và trầm cảm mà nó gây ra có thể làm xói mòn chất lượng cuộc sống của bạn. Hãy tham gia với chúng tôi cho chương trình thay đổi cuộc sống này và thực hành trong chánh niệm hướng đến một số thách thức lớn nhất trong cuộc sống của chúng ta. Bao gồm một sách giáo khoa điện tử với đầy đủ các bài đọc và thực hành hữu ích, cũng như một loạt các bài thiền có hướng dẫn có thể tải xuống.
Chi phí: $ 199
Nhận thức thông qua chuyển động®
Awareness Through Movement® có thể mang đến cho bạn nhận thức sâu sắc hơn về bản thân bằng cách khám phá chuyển động. Các lợi ích có thể bao gồm:
- Giảm căng thẳng và đau
- Tăng khả năng giữ thăng bằng, phạm vi chuyển động và tính linh hoạt
- Nhiều lựa chọn hơn trong chuyển động
Các lớp học được tổ chức trong Phòng Trí Tuệ tại Trung tâm Sự sống.
Đăng ký lớp học
Để biết thêm thông tin về ngày và giờ của lớp học, hãy gửi email cho chúng tôi hoặc gọi 505-925-7467.